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应该怎么健康饮食?

时间:2020-09-21 19:26:48 /人气:824 ℃
应该怎么健康饮食?

来自玉泽i流光的回答:

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饮食中要注意事项有哪些?

来自热心网友的回答:

应该多食用下列8种蔬菜,有利排除毒素。 1.绿叶蔬菜 综合绿叶菜中大多有碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 2.粗粮 常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力与免疫功能。 3.豆豉 研究发现,吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢,清除血中毒素,起净化血液作用。此外,豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族维生素和抗菌素,可防老年痴呆症。

来自热心网友的回答:

健康的饮食要注意食物要多元化,每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果,比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。每周应该保证一定的运动量,累计达到150分钟以上。要少盐、少油、控糖,不要喝酒抽烟,培养一个清淡的饮食习惯,少吃高盐和油炸的食品,因为油炸的食品不好消化,而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品尽可能少摄入,腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐,对身体都是有害的。在饮食上需要注意清淡,多吃五谷杂粮,同时注意劳逸结合,锻炼身体。

来自热心网友的回答:

健康饮食主要是从这几方面注意控制:清淡,少油,低糖,低脂,多吃新鲜蔬菜和水果。外加适当运动。健康饮食主要是从这几方面注意控制:清淡,少油,低糖,低脂,多吃新鲜蔬菜和水果。外加适当运动。

来自热心网友的回答:

粗细搭配,营养均衡,少食辛辣食物,多吃时令蔬菜及水果。适当参加锻炼。


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