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要如何治疗腰椎间盘突出,生活中要注意什么?

时间:2020-10-23 04:07:31 /人气:764 ℃
要如何治疗腰椎间盘突出,生活中要注意什么? 来自匿名用户的回答: 腰椎间盘突出体操锻炼方法1.旋腰法:两脚开立,稍宽于肩,两手叉腰,拇指在前,余指在后,腰部自左向前、右、后做回旋活动,再改反向旋转。两下肢始终伸直,膝部稍屈,上体伸直,两手轻轻托护于腰部,回旋角度可逐渐增大,共做10-20次。2.弯腰摸足:两脚开立,两手置体侧,掌心向内,腰向前弯,手掌下按着地,片刻后还原,两腿伸直,膝关节不可弯曲。3.仰卧举腿:仰卧位,腿伸直,两手自然放置身体两侧,做直腿向上抬举动作,两腿交替,先做健侧,后做患侧,逐渐至双下肢同时抬举,角度可逐渐增大,重复20-30次。4.坐位前屈位:坐位,双下肢伸直,上半身向前弯曲,双手交替触摸足尖,共做20-30次。5.卧位挺腹法:仰卧位,双下肢伸直,双手放置身体两侧,分别用头和双手足五点支撑,使腹部向上挺起,重复10-15次。6.下蹲练习法:两足平行站立,上身正直,两手叉腰,做下蹲和站起的交替运动,每次2-5分钟。腰间盘突出的注意事项:1. 在疼痛期间,平卧硬板床休息,注意劳逸结合,待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作。2. 外出活动或工作时戴好腰围,保护腰部,长时间坐办公室人员,要放松腰部,适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢,弯腰时不宜太猛烈。3. 坚持腰背肌及腿部的锻炼,增强腰背肌力,及脊柱的稳定性。4. 加强锻炼身体,提高机体素质,如散步、晨运、打太极拳等。5. 注意饮食调理,进食补肝肾壮筋骨之食物,如狗肉、羊肉等滋补食物。忌肥腻燥热辛辣食品。6. 保持正确的站、坐、行、劳动姿势。 来自纯中药李氏骨方的回答: 腰椎间盘突出体操锻炼方法1.旋腰法:两脚开立,稍宽于肩,两手叉腰,拇指在前,余指在后,腰部自左向前、右、后做回旋活动,再改反向旋转。两下肢始终伸直,膝部稍屈,上体伸直,两手轻轻托护于腰部,回旋角度可逐渐增大,共做10-20次。2.弯腰摸足:两脚开立,两手置体侧,掌心向内,腰向前弯,手掌下按着地,片刻后还原,两腿伸直,膝关节不可弯曲。3.仰卧举腿:仰卧位,腿伸直,两手自然放置身体两侧,做直腿向上抬举动作,两腿交替,先做健侧,后做患侧,逐渐至双下肢同时抬举,角度可逐渐增大,重复20-30次。4.坐位前屈位:坐位,双下肢伸直,上半身向前弯曲,双手交替触摸足尖,共做20-30次。5.卧位挺腹法:仰卧位,双下肢伸直,双手放置身体两侧,分别用头和双手足五点支撑,使腹部向上挺起,重复10-15次。6.下蹲练习法:两足平行站立,上身正直,两手叉腰,做下蹲和站起的交替运动,每次2-5分钟。腰间盘突出的注意事项:1. 在疼痛期间,平卧硬板床休息,注意劳逸结合,待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作。2. 外出活动或工作时戴好腰围,保护腰部,长时间坐办公室人员,要放松腰部,适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢,弯腰时不宜太猛烈。3. 坚持腰背肌及腿部的锻炼,增强腰背肌力,及脊柱的稳定性。4. 加强锻炼身体,提高机体素质,如散步、晨运、打太极拳等。5. 注意饮食调理,进食补肝肾壮筋骨之食物,如狗肉、羊肉等滋补食物。忌肥腻燥热辛辣食品。6. 保持正确的站、坐、行、劳动姿势。祝早日康复!本回答被提问者和网友采纳 来自卡伊仙洋的回答: 基本上这都是靠理疗,就算是住院也一样针灸啊推拿啊按摩啊,大概就是这些,注意去正规医院,因为手法不到位有可能加重病情而且这是急不来的,平日的姿势习惯要注意纠正,锻炼的时候也是,别瞎整,哪些动作好哪些动作不好要根据具体情况来。到医院的康复科多问问,一般的就是类似吊单杠的动作比较有利别剧烈运动,轻柔缓慢才是正理 来自勤劳的小懒猪o的回答:   保持心情开朗,不要总是想着使人烦恼之事,开开心心过好每一天。  积极锻炼身体,最简单有效锻炼方法是坚持晨跑,以增强身体的抗病能力。  适合吃一些干果类的食物,.适合含丰富维生素类的食物  起居劳作有度,注意休息,上网不要通宵达旦。  不宜吃羊肉、辣椒与饮酒等,虚型者不宜吃萝卜、宜吃山药等。 来自nuokongoo28的回答: 我一个阿姨她老公也是腰椎盘突出,后来去深圳平乐骨科医院治好了,本来说带了10万元,准备去北京的,后来听人介绍去了深圳,1万多就治好了。护理都是暂时性的,所以我建议去医院治理。我是腰压缩性变形,也去了那个医院,但是医生不建议我动手术,说已经定型了,做不做都一样。腰的问题,很难办,平时不要坐太久,多走动走动。不要睡床垫,软床可以,你点被子那些,软一点没事,保护腰不变形,不是因为床软,是因为床垫有弹簧,是弹性导致所以才不要睡。希望可以帮到你


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